Een kleine moeite, maar goed voor je lijf: daarom zou je na het eten 2 minuten moeten wandelen
Een wandeling na het eten wordt al jarenlang gezien als iets positiefs. Toch doen we het zelden thuis, maar bijna uitstluitend op vakantie. Door de slingerende Italiaanse straatjes lopen is nu eenmaal aanlokkelijker dan een wandelin onder de stromende regen in België. Toch zouden we er maar beter een dagelijkse gewoonte van maken, want de voordelen van zo’n wandeling zijn groter dan je zou denken.
Volgens een studie waarvan de resultaten werden gepubliceerd in het magazine Sports Medicine zou een wandeling van slechts 2 à 5 minuten na het eten namelijk helpen om het risico op diabetes type 2 te beperken. Om tot die conclusie te komen, analyseerden de onderzoekers zeven verschillende studies met als onderwerp fysieke beweging en de suikerlevels in ons bloed.
Meer is beter
Hoewel een kwartier bewegen nog steeds beter blijft voor je lijf, raden de onderzoekers aan om toch minimaal 2 à 5 minuten te bewegen na het eten. Dat kan in de vorm van een wandeling (zo haal je nog even een frisse neus ook), maar zelfs het huishouden doen, zou een positieve impact hebben. Een interessant inzicht, zeker nu de Diabetes Liga heeft gemeld dat naar schatting 400.000 Belgen zonder het te weten aan diabetes type 2 zouden lijden.