Deze vijf dingen doe je beter niet voor het slapengaan

Foto Pexels

Na een dagje werken wil je waarschijnlijk niets liever doen dan gewoon wat ontspannen. Maar bepaalde dingen die je ’s avonds doet, kunnen een slechtere nachtrust veroorzaken. Daarom vermijd je deze vijf gewoontes beter voor je in je bed kruipt.

1. Laat blijven werken

Stel je werk niet uit tot ’s avonds. Wanneer je in bed stapt, zal je aan niets anders kunnen denken. Je zal blijven piekeren en dat zorgt voor een onrustige slaap. Zorg voor een onspanenn avond.

2. Een spannende serie of film kijken



Je kan best anderhalf uur voor het slapengaan je dag afbouwen. Zorg dat je dan geen spannende of drukke dingen meer doet.

3. Op je smartphone of laptop zitten

Nog even wat Instagram doorscrollen voor het slapengaan, het overkomt ons allemaal weleens. Ook dit zal er helaas voor zorgen dat je slechter gaat slapen. Zorg dat beide apparaten uitgeschakeld zijn zodat de stralingen niet voor een onrustige slaap kunnen zorgen.

4. Je volproppen met eten

Met een volle maag zal je hart harder moeten werken en verhoogt het je bloeddruk. Hierdoor komt je lichaam minder snel tot rust. Toch nog een hongertje? Eet dan eerder iets lichts en hartigs dan iets zoets. Zoetigheden maken adrenaline aan die je onrustig maakt.

5. Veel drinken

Dit spreekt voor zich. Wie veel drinkt zal ook veel naar het toilet moeten. Drink dus met mate, zodat je er ‘s nachts niet door wakker wordt.