Runner’s low na het sporten? Dit kan de oorzaak zijn

Jogger die uitgeput is - teveel suiker kan sporten moeilijker maken
Unsplash / A. Redl

Heb jij gemerkt dat het sporten de laatste tijd niet zo vlotjes gaat? Een overdaad aan suiker zou weleens de schuldige kunnen zijn.

Je lichaam kan je op een aantal manieren vertellen dat je meer suiker eet dan goed voor je is. Zo kan het een effect hebben op je mentale gezondheid. Fysiek merk je het effect tijdens en na het sporten. Als je merkt dat het ineens moeilijker geworden is om de oefeningen te doen die je anders volledig onder de knie hebt, zou het weleens kunnen dat je teveel suiker eet.

Van piek naar dal

Het lijkt misschien een goed idee om voor het joggen nog wat druivensuiker of ander suikerrijk voedsel te eten, maar eigenlijk werkt dat averechts. Het kan ervoor zorgen dat je tijdens of na de training extreem moe bent en dat je je niet goed voelt.

De reden? Wie suiker eet, krijgt ineens een piek in zijn bloedsuikerwaarden. Vervolgens daalt je suikerniveau zeer snel, waardoor je je halverwege de training al slecht kan beginnen voelen.