Deze ‘militaire’ slaaptechniek laat je binnen twee minuten inslapen
Ah, slaap. Het menselijk lichaam heeft er nood aan, maar het kan een hele opgave zijn. Sommigen hebben nooit moeite om in te slapen en tot de ochtend de ogen te sluiten, maar anderen worden hun leven lang gekweld door slaapproblemen. Het afgelopen jaar hadden velen het bovendien extra moeilijk om goed te slapen door de coronacrisis en alle stress die die met zich meebracht.
Er bestaan een heleboek technieken om beter te slapen, van hypnose over meditatie tot homeopathie. Maar als we @doctorjesss op TikTok mogen geloven, is de ‘militaire slaaptechniek’ de makkelijkste en meest efficiënte.
Relax & Win
De techniek is op zich erg simpel en werd in 1981 omschreven in het boek ‘Relax and Win: Championship Performance’. Militairen maken al lange tijd gebruik van de methode om te vermijden dat ze tijdens missies te moe worden en dus minder efficiënt zijn. Moeilijk is het niet; je begint door eerste alle spieren in je gezicht zo goed mogelijk te ontspannen. Vervolgens doe je hetzelfde voor je armen, borstkas, buik en benen. Als je dit zes weken lang oefent, zou je binnen de twee minuten moeten inslapen. Veel moeite is het niet, dus als jij het ook moeilijk hebt met inslapen, is het het proberen wellicht meer dan waard.