Verbrand je meer calorieën als je zweet tijdens het sporten?

Helpt zweten je om af te vallen?
Foto Pexels

Sommige sporters trekken hun sportschoenen aan om af te vallen. Zeker tijdens deze warme dagen komt daar veel zweet bij kijken. Maar vallen we door al dat gezweet meer af, of helpt dat niet om meer calorieën te verliezen?

We kunnen de vraag meteen weerleggen: door te zweten bij het sporten val je niet meer af. Zweet is eigenlijk gewoon water dat verdampt op je huid. Je lichaam wil op die manier z’n lichaamswarmte kwijt spelen. Sommige mensen zweten veel, anderen weinig, maar dat heeft niets met de kilo’s die je verliest te maken. “De hoeveelheid zweet tijdens een training zegt niets over hoe hard je werkt”, verklaart een professor van de Universiteit Amsterdam in Libelle.

Bikram yoga



Sporten in een warme omgeving heeft dan weer andere voordelen. Als je bijvoorbeeld bikram yog doet, stijgt je lichaamstemperatuur omdat je sport in een ruimte van 40°C. Daardoor versnelt je stofwisseling en verhoogt je verbrandingssnelheid. Al moet je wel uitkijken als je sport bij zo’n hitte: zorg dat je zeker voldoende water drinkt. Dat kan je eenvoudig controleren. Weeg jezelf voor én na het sporten, en zorg ervoor dat je gewicht hetzelfde blijft. Anders drink je best wat extra water.