Hoe vermijd je een jetlag?

Een lange vliegtocht naar een verre bestemming voor de boeg? Dan zit de kans erin dat je natuurlijke lichaamsklok stevig in de war geraakt, met slaapproblemen, verstoorde concentratie en prikkelbaarheid als gevolg.

Kate Mulcahy van de Royal Institution legt in de onderstaande video uit wat een jetlag precies is, en hoe je jezelf kunt wapenen tegen het fenomeen. De truc: pas je enkele dagen voor je vertrek je slaappatroon lichtjes aan. Als je naar het oosten reist, ga dan twee dagen voor je vlucht een uurtje vroeger naar bed. Een dag voor de vlucht ga je twee uur vroeger slapen. Als je naar het westen reist, doe je het tegenovergestelde.