Met deze 10 tips slaap je beter in de hitte

Foto Unsplash

Heerlijk die warme dagen, maar ook in de slaapkamer loopt de temperatuur aardig op. Niet echt bevorderlijk voor de nachtrust als je geen airco hebt en het knap warm wordt. Ondergaan moet je de hitte sowieso, maar er zijn ook enkele handige trucs, waardoor je er net wat minder last van hebt.

Daarom de volgende tien tips:

  1. Ga sporten in de ochtend in plaats van in de avond, zodat je lichaam niet nog extra opwarmt
  2. Douche ’s avonds lauw, maar niet te koud, omdat je lichaam dan juist warmte probeert vast te houden
  3. Vul een kruik met koud water en leg die onder je knieën, nek of pols
  4. Vul een leeg flesje parfum (of iets anders) met koud water dat je over je heen kunt sprayen als het te warm wordt
  5. Trek wat aan – het vangt je zweet op
  6. Houd je voeten koud door ze op een pak ijs te laten rusten of in ieder geval buiten je lakens te houden
  7. Hang een koude fles water of zak met ijs voor je ventilator
  8. Slaap in een andere slaapkamer dan je partner
  9. Leg een natte lap op je hoofd – de meeste warmte verlies je via je hoofd
  10. Houd je polsen en voeten even onder de koude kraan vlak voor je gaat slapen