Beweging kan je menstruatiepijn verminderen

Beweging kan je menstruatiepijn verminderen
Foto Unsplash

Menstruatiepijn is vreselijk. Je krijgt niet alleen te maken met krampen, maar ook met rugpijn, pijnlijke borsten, hoofdpijn, mood swings en een opgeblazen gevoel. Fan-tas-tisch.

Het laatste wat je wellicht wil doen als je je zo voelt, is gaan sporten. Maar de wetenschap heeft aangetoond dat het best wel eens goed voor je kan zijn. Zo toonde een studie aan dat beweging de symptomen van PMS behoorlijk kan verminderen omdat sporten je een endorfine-boost geeft.

Yoga

“Tijdens PMS, de twee weken voordat je ongesteld wordt, bereidt je lichaam zich eigenlijk voor op een zwangerschap, dus heb je ook minder energie”, zegt personal trainer India Parker-Smith aan Metro UK. “Doe vooral veel stretchoefeningen of yoga, maar doe geen extreme dingen.”