Dit is het ideale wandeltempo om calorieën te verbranden
Een lange herfstwandeling kan een heerlijke bezigheid zijn. Of het nu een blokje om is als je naar school gaat, een wandeling tijdens de lunchpauze of een lange boswandeling in het weekend. Maar hoe snel moet je eigenlijk wandelen als je naast een frisse neus halen wat calorieën wil verbranden?
door silke.vandenbroeck
Leestijd 1 min.
Dankzij onderzoekster Catrine Tudor-Locke weten we nu dat daar een gemakkelijke formule voor bestaat. Tudor-Locke, die het onderzoek leidde aan de University of Massachusetts Amherst, berekende dat we gemiddeld 100 stappen per minuut moeten zetten. "Het is een goede, algemene richtlijn", laat ze aan MyFitnessPal weten.
Vermenigvuldigen
"Het meten is ook heel makkelijk. Neem 15 seconden de tijd om je stappen te tellen. Vermenigvuldig dat met vier en je weet hoeveel stappen je per minuut zet", legt ze uit. "De meeste mensen lopen van nature harden dan 100 stappen per minuut. Het is dus erg makkelijk om dit doel te behalen." Als je 140 stappen zet, ben je alweer aan het joggen.