Moe en uitgeput? Zo versla jij je herfstdip
1. Laat het staan
Als je door de supermarkt loopt en je voelt je wat lamlendig, is het extra verleidelijk om enkele chocoladerepen in je karretje te leggen. Maar doe dit vooral niet. Blijf genoeg groente en fruit eten en je zult merken dat je lichaam hier positief op reageert.
2. Kom uit je zetel
Als je de keuze hebt tussen onder een dekentje in de zetel liggen en een paar squats maken in de sportschool, is de eerste keus natuurlijk verleidelijk. Maar die squats (of dat rondje hardlopen), zorgen er wel voor dat je een stuk beter in je vel zit. Geef jezelf een schop onder de kont en kom in beweging. Het kost natuurlijk wat energie, maar geloof ons: het levert nog meer energie op.
3. Plan genoeg leuke dingen
Stel je voor, je herfstdip is maximaal en je bedenkt je dat dit grauwe weer tot ongeveer halverwege maart standhoudt. Dan zakt de moed je toch direct in de schoenen? Zorg er daarom voor dat je genoeg leuke dingen plant. Je hebt dan altijd iets om naar uit te kijken en hebt geen eindeloos uitzicht op regenachtige dagen vanachter je keukenraam.
4. Geniet van het seizoen
Er zijn genoeg dagen waarop de regen met bakken uit de hemel valt, maar bedenk dat de herfst ook prachtige dagen met zich meebrengt. Baal dus niet, maar koester het. Zo is de herfst - wanneer het niet regent - ideaal om lekker in het bos te wandelen. En ja: dan heb je die warme chocolademelk met (heel veel) slagroom, echt wel verdiend.
5. Creëer ritme
Blijf niet tot diep in de middag in je bed knorren, maar sta een beetje op tijd op en zorg dat je je ritme behoudt. Zo slaap je 's avonds een stuk beter.
6. Luister naar jezelf
Met weinig zonlicht, guur weer en meer binnenleven is het belangrijk om goed naar jezelf te luisteren. Voel je je niet zo goed? Eet gezond. Ben je erg moe? Zorg dat je op tijd slaapt. Ben je uitgeput? Zorg voor voldoende rust. Respecteer je lichaam en loop jezelf niet voorbij.
En onthoud: af en toe toegeven aan de verleiding en met een flinke pizza in de zetel liggen is natuurlijk helemaal oké. Daar is het immers herfst voor.