Metro’s Move of the Day # 11: Coupé Crush

Je wil graag beginnen met sporten, maar je weet niet hoe? Dan is dit twaalfwekenprogramma jou op het lijf geschreven. Wekelijks introduceren we één nieuwe move, die zowat overal kan uitproberen. Deze week: de coupé crush. Ideaal voor de rechte en de schuine buikspieren. 

STARTPOSITIE

Foto M. Van Outrive

Zet je op de rand van een stoel of een bank. Hef je knieën richting je borstkas terwijl je met je benen een hoek van 45° vormt.

STAP 2

Foto M. Van Outrive


 Houd deze positie een paar seconden vast en laat je benen opnieuw zakken. Let erop dat je je schouders niet optrekt.

Lees ook: Zo houd je je goede voornemens wél vol

TIP: Strek je armen naast je lichaam voor meer balans. Moest je alsnog moeite hebben om je balans te vinden, leun dan op je onderarmen.

MOEILIJKE VARIANT: Probeer deze oefening met gestrekte benen uit te voeren en kijk hoe lang je dat volhoudt.

UITDAGING: Probeer deze uit te voeren als je in een lege coupé zit waar je genoeg plek hebt.