Zoveel keer moet je per dag eten om af te vallen

Zoveel keer moet je per dag eten om af te vallen
Unsplash / R. Noqeuira

Wat zijn dan de beste momenten in de dag om te eten als je op dieet bent? Het is een vraag die heel wat mensen bezighoudt. Voedingsdeskundige Jim White heeft een oplossing. Stap af van een vast aantal maaltijden en stem je eetgedrag af op het aantal calorieën dat je maximaal wil opnemen.

Afvallen is niet zo simpel als het lijkt. Het volstaat niet van enkel minder te eten. En volgens de goede raad van je grootmoeder mag je na het avondeten niets meer binnenwerken, “want dat wordt niet meer verbrand”. Maar voedingsdeskundige Jim White stelt in Men’s Health dat we moeten afstappen van een vast aantal maaltijden per dag en vaste etensuren. Het wordt tijd dat we ons beginnen focussen op het aantal calorieën dat we opnemen.

Bodybuilders zitten fout



White ziet geen wetenschappelijk bewijs voor de stelling dat meerdere, kleine maaltijden de stofwisseling zouden versterken en dat je daardoor meer energie en dus calorieën verbrandt. Nochtans is dat wat heel wat bodybuilders geloven en waarom ze soms in het midden van de nacht opstaan om te eten. “Het komt allemaal neer op een calorieëntekort creëren en de hoeveelheid van een tekort verschilt natuurlijk per persoon”, zegt hij.

Zijn raad om is te luisteren naar je maag. Bovendien blijft het essentieel om je calorieën te nemen uit een gebalanceerde en gezonde voeding. Doe dat en je mag eten op elk uur van de dag.

‘No carbs after 6pm’⠀ ‘Skipping breakfast causes weight-gain’⠀ ‘Snacking between meals makes you fat.’ #WomensFitnessMagazinesBeLike ?⠀ ⠀ In actual fact, the current body research doesn’t show any metabolic advantage toward eating more or less frequently per day when it comes to body composition changes. It’s your energy balance over time which has impact ? ⠀ ⠀ So do what works for you. We all have totally different lifestyles; different jobs, different social lives, different preferences. Five ‘eating times’ might be more suitable for one who works 9-5 behind a desk, whereas a more intermittent fasting approach of two larger ‘eating times’ might be all sometime who works a busy shifts on a doctors ward can make. And that’s okay.⠀ ⠀ Find an eating patterns that’s practical and makes you feel bloody great. Don’t stress too much about the tiny details (and don’t believe everything you read in women’s fitness magazines.) ?⠀ ⠀ #theFFF

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on