Moeilijke slaper? Een to-dolijst opschrijven kan helpen

Een to do-lijst opschrijven kan je helpen om gemakkelijker in te dommelen, zo blijkt uit een Amerikaanse studie.
Flickr N. Polska

Heb je moeite om de slaap te vatten omdat je niet kan stoppen met piekeren? Een to-dolijst opschrijven kan je helpen om gemakkelijker in te dommelen.

Dat beweren onderzoekers van de Amerikaanse Baylor University, die het slaapgedrag van 57 studenten een week lang volgden in een laboratorium. De proefpersonen werden in twee groepen opgesplitst, die elk een schrijfopdracht kregen voor bedtijd.

Hersenactiviteit

De ene groep schreef een to-dolijst, de andere een lijst met alles wat ze de voorbije dagen gedaan hadden. Vervolgens werd de hersenactiviteit tijdens het slapen geobserveerd. Wat bleek? De studenten uit de eerste groep vielen veel sneller in slaap.

Michael Scullin, die het onderzoek leidde, benadrukt wel dat er bijkomende studies nog zijn om de conclusies te veralgemenen. Aangezien naar schatting 40% van de volwassenen soms moeite heeft om de slaap te vatten, is dat volgens de Amerikaan geen verloren moeite.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Journal of Experimental Psychology.