Zo stop je met knarsetanden

Word jij ’s ochtends regelmatig wakker met hoofdpijn, een pijnlijke kaak, nek en kiezen? Dan is de kans groot dat jij tandenknarst in je slaap. We sommen enkele tips op om te stoppen met deze vervelende gewoonte. 

Ongeveer 10 tot 20% van de volwassenen valt ten prooi aan nachtelijk knarsetanden, beweert Sunil Wadhwa, tandarts en docent tandheelkunde aan de Columbia University. Deze aandoening wordt ook wel bruxisme genoemd en wordt gelinkt aan stress, angst en slaapstoornissen. Het kan zelfs je tandglazuur beschadigen, waardoor je tanden gevoeliger worden. Maar hoe kan je nu vermijden dat je tijdens je slaap je tanden over elkaar wrijft?

1. Zoek de oorzaak

De meest voorkomende oorzaak van knarsetanden zijn kopzorgen. Ga daarom na waarom je stress hebt. Probeer dat probleem te relativeren en ontspan door middel van ademhalingsoefeningen of meditatie.

2. Lig op je rug als je in slaap valt

Door je gezicht naar het plafond te richten, kan je onderkaak in een natuurlijke positie vallen en kunnen je gezichtspieren ontspannen.

3. Mijd cafeïne

Cafeïne of alcohol maakt het tandenknarsen alleen maar erger. Wil je geen pijnlijke kaken? Drink ’s avonds dan geen thee, koffie, cola of alcoholische dranken.

4. Zoek heil in een washandje

Het klinkt een beetje vreemd, maar volgens experten zou het wel degelijk werken. Maak een washandje lauw warm en leg het op je gezicht. Zo help je je kaakspieren te ontspannen.

5. Vraag een bitje aan de tandarts

Als geen enkele andere tip helpt, kan je ook een bezoek brengen aan je tandarts. Die geeft je een flexibele gebitbeschermer op maat, zodat je je tanden kan beschermen tegen verder ongemak.

Foto Pixabay