Zo lang duurt het ideale dutje

Heb je het in de namiddag ook vaak lastig om je te concentreren op je werk? Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan een gebrek aan slaap. Een dutje van 10 tot 30 minuten is volgens AsapSCIENCE de ideale oplossing. Bovendien kan een slaappauze van deze duur zelfs je prestaties verbeteren.

De ideale powernap duurt tussen de 10 en 30 minuten. Belangrijk is om deze regel strikt op te volgen. In deze tijdspanne verkeert je lichaam namelijk in de twee eerste stadia van de slaapcyclus, dus in de ‘lichte slaap’. Wanneer je in deze fase ontwaakt, ben je productiever, creatiever en zal je makkelijker zaken kunnen memoriseren. Als je langer dan een halfuur een uiltje knapt, kom je in de ‘diepe slaap’ terecht waardoor je net moeilijker opnieuw wakker wordt. Daarnaast zal je je slomer en vermoeider voelen dan voordien.