Met dit trucje val je binnen één minuut in slaap

Ben jij iemand die moeilijk de slaap kan vatten? Dan kan dit trucje je misschien wel helpen.

De zogenaamde ‘4-7-8’-regel werkt als volgt: adem vier seconden in, houd je adem zeven seconden lang vast en adem vervolgens acht seconden lang uit. Die combinatie zou voor een chemische reactie in je hoofd zorgen en je hartslag doen dalen. Het is erg belangrijk dat je niet te snel gaat tellen. Voor je het weet, val je binnen een minuut in slaap.

Je kan het trucje trouwens ook gebruiken wanneer je erg nerveus bent en tot rust wilt komen.

Lukt het je nog niet helemaal? Expert Andrew Weil doet het in onderstaand filmpje graag voor.