Waarom sit-ups gevaarlijk zijn

Young beautiful woman during fitness time and exercising

Heb je altijd al gedroomd van de buikspieren van een Victoria’s Secret model? Volgens sportdeskundige Joslyn Thompson doen sit-ups niet veel goed, en kies je dan beter voor andere oefeningen. 

Volgens een sportdeskundige bij Nike zijn sit-ups en crunches alles behalve het ideale middel om buikspieren te kweken. “Van sit-ups alleen krijg je geen wasbordje. Je traint immers slechts één gebied. Het is net alsof je een huis probeert te bouwen zonder fundamenten”, legt Joslyn Thompson uit aan Get the Gloss.

Met andere woorden trainen sit-ups vooral je externe en zichtbare spieren, maar je kern en het hele complexe geheel van spieren wordt eigenlijk verwaarloosd. Dus zolang je sit-ups geen onderdeel zijn van een grotere workout zoals cardio, moet je geen sixpack verwachten.

Daarbovenop beweert Thompson dat sit-ups zelfs slecht zijn voor je lichaam. “Van te veel sit-ups, krijg je niet alleen rugpijn, maar kan je onderrug ook enorm verzwakken”, aldus Thompson. Volgens haar is de plank een veel betere oefening richting je gedroomde buikspieren.